34 razones para jugar al tenis: Descubre sus beneficios

Todos hemos oído al tenis referido como el “deporte para toda la vida”. ¿Pero es esto es verdad?

De acuerdo con científicos de renombre mundial de una variedad de disciplinas, no hay duda de que el tenis puede mejorar tu salud general, incluida tu capacidad mental y física.

Aquí están los hechos:

  • Las personas que participan jugando al tenis tres horas por semana con una intensidad moderada reduce a la mitad el riesgo de muerte de cualquier índole, según el fallecido Dr. Ralph Paffenbarger, que fue un doctor internacionalmente reconocido autoridad y estudió a más de 10,000 personas durante 20 años.
  • Los tenistas obtuvieron mayor puntuación en vigor, optimismo y autoestima, mientras que obtuvieron puntuaciones más bajas en la depresión, ira, confusión, ansiedad y tensión que otros atletas y no atletas, según el Dr. Joan Finn y colegas en Southern Connecticut State University.
  • Dado que el tenis requiere vigilancia y pensamiento táctico, puede generar nuevas conexiones entre nervios en el cerebro y promueven una vida de desarrollo continuo del cerebro, informaron científicos en la Universidad de Illinois.
  • El tenis supera al golf y a la mayoría de otros deportes en el desarrollo de características positivas de personalidad, de acuerdo con el Dr. Jim Gavin, autor de “The Exercise Habit”.
  • El tenis competitivo quema más calorías que aeróbicos o la bicicleta, según estudios en gastos de calorías.

Con estos hechos en mente, repasemos las 34 razones específicas por las que debería considerar jugar regularmente al tenis.

34 razones por las que deberías jugar al tenis

Razones físicas para jugar al tenis

El tenis mejora tu:
1. Aptitud aeróbica mediante la quema de grasa y la mejora de tu capacidad cardiovascular y mantener unos mayores niveles de energía.

2. Aptitud anaeróbica al ofrecer estallidos cortos e intensos de actividad durante un punto seguido de descanso, que ayuda a los músculos a usar el oxígeno de manera eficiente.

3. Habilidad para acelerar, proporcionando práctica en sprints, saltos y lanzamientos rápidos.

4. Primer paso poderoso al requerir anticipación, tiempo de reacción rápido y explosión en acción.

5. Velocidad a través de una serie de sprints de lado a lado y arriba y atrás para perseguir la pelota.

 

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6. Fuerza de la pierna a través de cientos de arranques y paradas que fortalecen los músculos de las piernas.

7. Coordinación general del cuerpo, ya que tiene que moverse a la posición y luego ajustar la parte superior de su cuerpo a golpea la pelota con éxito.

8. Control motor grueso a través del movimiento y habilidades de golpear la bola que requieren el control de su gran grupos musculares.

9. Control del motor fino mediante el uso de disparos táctiles como voleas en ángulo, tiros de gota y globos.

10. Agilidad al obligarlo a cambiar de dirección hasta cinco veces en 10 segundos durante un típico punto.

11. Equilibrio dinámico a través de cientos de arranques, paradas, cambios de dirección y golpes en la carrera.

12. Entrenamiento cruzado a través de un físicamente exigente deporte que es divertido para los atletas que se especializan en otros
Deportes.

13. Fuerza y ​​densidad ósea mediante el fortalecimiento huesos de jugadores jóvenes y ayudar a prevenir osteoporosis en los más viejos.

14. Sistema inmune a través de sus efectos acondicionadores, que promueven la salud general, la aptitud y la resistencia a la enfermedad

15. Hábitos alimenticios comiendo adecuadamente antes competencia para mejorar la producción de energía y después de la competencia para practicar métodos de recuperación adecuados.

16. Coordinación mano-ojo porque constantemente juzgas el tiempo entre la bola que se aproxima y el punto de contacto apropiado

17. Flexibilidad debido a los constantes estiramientos y maniobras para devolver la pelota a tu oponente.

Razones psicológicas para jugar tenis

El tenis te ayuda a:
18. Desarrollar una ética de trabajo porque la mejora a través de las lecciones o la práctica refuerza el valor del trabajo duro.

19. Desarrollar disciplina desde que aprendes a trabajar en tus habilidades para aceptar la responsabilidad al practicar habilidades y verificar tu material de tenis antes de un partido, y por hacer golpes desde la línea de fondo precisos durante un partido.

23. Gestionar la adversidad aprendiendo a adaptarse a los elementos (por ejemplo, el viento, el sol) y aún así poder competir tenazmente.

24. Controlar el estrés de manera efectiva porque el estrés físico, mental y emocional del tenis lo forzará a aumentar su capacidad de lidiar con el estrés.

25. Aprender a recuperarse adaptándose al estrés de un punto y al período de recuperación entre puntos, que es similar a los ciclos de estrés y recuperación en la vida.

26. Planificar e implementar estrategias ya que naturalmente aprendes cómo anticipar los movimientos de tu oponente y planificar tus contramovimientos.

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27. Aprender a resolver problemas ya que el tenis es un deporte basado en ángulos, geometría y física.

28. Desarrollar rituales de rendimiento antes de servir o regresar para controlar tu ritmo de juego y trato con presión Estas habilidades pueden transferirse a tomar exámenes, realizar una reunión o hacer una importante presentación de ventas.

29. Aprender deportividad ya que el tenis te enseña a competir justamente con tus oponentes.

30. Aprender a ganar con gracia y a perder con honor. Gimiendo después de una victoria o poniendo excusas después de una pérdida
no funciona en el tenis o en la vida.

31. Aprender el trabajo en equipo ya que el éxito en el juego de dobles depende de tu capacidad y la de tu compañero comunicarse y jugar como una unidad cohesiva.

32. Desarrollar habilidades sociales a través de la interacción y comunicación antes de un partido, mientras cambias de lado
en la cancha y después del juego.

33. Diviértase, porque los sentimientos saludables de disfrutar, la competitividad y el desafío físico son inherente en el deporte.

Resumen y razón No. 34

¿No es de extrañar que los científicos y médicos de todo el mundo vean el tenis como la actividad más saludable que puedas practicar?

Mientras que otros deportes pueden proporcionar excelentes beneficios de salud y algunos pueden promover el crecimiento mental y emocional, ninguno puede competir con el tenis en la entrega general ganancias físicas, mentales y emocionales para los que juegan.

Todos estos beneficios hacen del tenis el deporte ideal para que los niños aprendan temprano en la vida. Qué padre no querría
sus hijos tienen estas ventajas a través de sus años de crecimiento?

Y nunca es demasiado tarde para que los adultos de todas las edades participen en el juego. El sistema humano puede ser entrenado
y mejorado en cualquier etapa de la vida. La clave es comenzar a jugar ahora para aprovechar al máximo estos beneficios a lo largo de tu vida

Y eso nos lleva a razonar No. 34: ¡el tenis es realmente el deporte para toda la vida! La prueba está en el jugando.